Das unser Darm und ihre Bewohner eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt, wissen die meisten. Aber welche Rolle spielen sie bei der Alterung?

Die Darmflora ist nichts Statisches. Abhängig von dem, was unsere Darmbakterien, das Mikrobiom, zu tun haben, ändert sich die Zusammensetzung der guten Darmbakterien von der Kindheit, über junge Erwachsene bis ins hohe Alter hinein. Das Mikrobiom eines Menschen ist so individuell wie ein Fingerabdruck. Wir tragen etwa 2 kg von diesen „guten Freunden und wichtigen Mitarbeitern“ in unserem Bauch mit uns herum.

Häufige Antibiosen töten auch die Darmbakterien, von denen sich meist nicht alle regenerieren. So nimmt die Vielfalt der Darmbakterien, die Diversität ab. Auch Medikamente, Stress, Umweltbelastung, Fastfood vermindern das Mikrobiom nachweislich.
So kommt es zu Verschiebungen in der Darmflora und krankmachende Keime können Überhand nehmen. Das wiederum triggert das Immunsystem, was Entzündungen hervorruft, die ihrerseits die Darmflora schädigen. Dieses Geschehen befeuert sich gegenseitig und wird oft von den betroffenen Menschen nicht bemerkt. Wir sprechen hier von „stillen Entzündungen“.

Inzwischen weiß man, dass diese stillen Entzündungen, die über viele Jahre unbemerkt stattfinden, altersbedingte Krankheiten, wie Diabetes, Alzheimer, Atherosklerose, Arthritis usw. fördern.

An Stuhluntersuchen hat man festgestellt, dass bei sehr alten, über 100-jährigen Menschen das Mikrobiom mehr der guten Bakterien enthalten, je ballaststoffreicher die Ernährung ist. Deshalb ist es besonders wichtig diese mit der täglichen Nahrung in ausreichender Menge zu sich zu nehmen. Eine vitalstoffreiche Ernährung, ausreichendes Trinken und Bewegung wirken sich gerade für Senioren günstig aus.

Veränderungen im Mikrobiom geschehen schnell. Wird die Nahrung von tier- auf pflanzenbasierte Kost umgestellt, sehen wir bereits nach fünf Tagen deutliche Verbesserungen in der Darmflora. Wird jedoch dann die Ernährung wieder umgestellt, ist der gute Effekt bereits nach zwei Tagen wieder hin.

Hier gilt es Konsequenz und Ausdauer zu haben. Sicher nicht ganz einfach, aber es lohnt sich!

Fragen beantworte ich gerne im persönlichen Gespräch. Stuhlanalysen werden in meiner Praxis durchgeführt.

(Quelle: Pascoe Newsletter Februar 2023)