Während die einen über die Hitze schimpfen, genießen die anderen die Wärme des langersehnten Sommers und blühen so richtig auf. Hier ein paar Aspekte, warum der Sommer die wohl gesündeste Jahreszeit ist:
Vitamin D Reserven auftanken
Vitamin D wird bei Sonneneinstrahlung über die Haut gebildet. Es ist besonders wichtig für viele Stoffwechselvorgänge, die Knochenfestigkeit und das Immunsystem. Auch Krankheiten wie Demenz und Parkinson sollen durch Vitamin D vorgebeugt werden.
Also: lasst die Sonne an die Haut!
Gesunde Ernährung
Gesundes Obst wie Beeren, Melonen, Pfirsiche etc. haben im Sommer Hochsaison. Sie enthalten reichlich Vitamine und Antioxidantien und eignen sich besonders für leckere und gesunde Snacks. Greif zu, der Tisch ist reich gedeckt.
Schwitzen
Die heißen Temperaturen lassen uns schwitzen. Je nach Kleidung und Umgebung, z.B. auf der Arbeitsstelle kann das sehr unangenehm sein. Dabei ist Schwitzen eine wichtige Körperfunktion. Nicht nur, dass durch den Schweiß die Körpertemperatur gesenkt wird, es werden auch Giftstoffe und Bakterien aus dem Körper ausgeschwemmt. Wir machen also gleich eine gesunde Detox Kur, was super gesund ist.
Trinken gegen die Hitze
Wenn die Temperaturen steigen und der Schweiß rinnt, ist es wichtig, dass wir ausreichend trinken. Um ein wenig Abwechslung in das ewige Wasser zu bringen, kann es mit einer Zitronenscheibe, Minze, etwas Gurke oder Melone aufgehübscht werden. Das kühlt zusätzlich und schmeckt lecker. So ist es einfacher auf die erforderliche Trinkmenge zu kommen.
Baden: ein Gesundheitsbooster
Zum Sommer gehört das Baden, sei es im Meer, im See oder einfach im Schwimmbad. Es ist nicht nur erfrischend, sondern es sorgt auch die Fitness. Die Bewegung im Wasser ist besonders gelenkschonend und das Schwimmen fordert sehr viele Muskelgruppen, die sonst gerne mal zu kurz kommen.
Es gibt aber noch einen weiteren Aspekt. Besonders das Baden im Meer versorgt den Körper mit natürlichen Mineralien, die über die Haut aufgenommen werden.
Morgendliche Fitness
Im Sommer ist es schon früh hell und die Temperaturen noch frisch. Da ist es leichter, etwas für die Fitness zu tun. Der Start in den Tag ist dann gleich viel schwungvoller.
Gesellige Abendstunden
Die lauen Temperaturen sind ideal,um sich mit Freunden, Nachbarn oder der Familie zu treffen und die Zeit gemeinsam zu verbringen. Gemeinsames Tun fördert die Lebensfreude und damit auch die Gesundheit.
Zeit im Freien
Ob mit Freunden oder allein, ob im Garten, im Café oder bei einem Spaziergang – wir verbringen im Sommer sehr viel mehr Zeit im Freien als im Winter. Da freut sich die Lunge und damit der ganze Organismus.
Bessere Laune bei höheren Temperaturen
Die Hormone, besonders im weiblichen Körper reagieren positiv auf die höheren Temperaturen. Damit verändert sich die Gemütslage und die gute Laune kommt ganz von allein.
Natur wirkt antidepressiv
Jeder, der einmal im Wald unterwegs war, hat gemerkt, dass sich die Stimmung rasch verändert. Die kleinen Ärgernisse des Alltags haben auf einmal nicht mehr die Relevanz. Die Geräusche der Natur beruhigen die Nerven, der Blutdruck senkt sich und alles wird harmonischer. Die Perspektive ändert sich und vielleicht ergeben sich so Wege, die zuvor nicht gesehen werden konnten.
Lasst uns den Sommer und seine Freuden genießen. Es sind ja nur ein paar Tage im Jahr…
(Quelle: Internet Recherche, Focus online)